Quando uma pessoa que eu conheço descobre que eu pratiquei yoga por algum tempo sempre surge a pergunta se eu medito ou se eu sei como meditar. 

A meditação se tornou uma prática importante na minha vida, mas, confesso, estou longe conseguir me dedicar a essa hora sagrada todos os dias. E foi justamente quando eu estava pensando que tinha que aumentar a minha dedicação à meditação que me apareceram dois vídeos bem legais sobre o assunto. Eles explicam, de maneira fácil, atual e divertida, aspectos da meditação.

O primeiro é elaborado pela www.yesplus.org (uma organização que eu conheci pelo vídeo e que parece ser relacionada a alguma prática do hinduísmo). É bem didatico e explica os benefícios e a história da meditação sob um ponto de vista cultural do hinduísmo. 

O segundo segue a mesma linha do cartoon, mas mostra uma meditação que dura um minuto... ou menos. É creditado a Martin Boroson 2010. 

Tenho realizado a técnica da meditação instantânea nos últimos três dias, enquanto caminho. Me sumpreendi com o resultado estantâneo que ela trás. 

Para quem tem curiosidade e quer começar a meditar, eu também gosto de indicar um audiolivro. A Arte da Meditação - Daniel Goleman, é bem básico e vem com áudios que ajudam bastante no início.

Mas, se você não quer investir num livro, basta sentar-se com a coluna ereta e respirar... binque com os pensamentos que vierem, mas não se envolva muito com eles... até que eles desistam e te deixem num silêncio onde a noção do tempo e do corpo se dissolvem. Volte sempre a prestar atenção em sua respiração, quando a mente se desviar. Isso é normal, encare como aquelas repetições de movimento que temos que fazer na musculação ou em qualquer esporte. Seja persistente, o benefício se sente com a prática.